omega 3

Mam wrażenie że z tego http://www.darkthorn2.republika.pl/dpv400b.zip nie korzystasz... - jak tam wpiszesz produkty sam policzy wszytko, szybko łątwo i przyjemnie. Rozkład makro zmień bo zdecydowanie za mało tłuszczy. minimum 20% a polecam 25% z włąsnego doświadczenia... Co do mleka, to piję go mało na redukcji góra 200ml dziennie ( do shake`ów [...]

j/w i nie panikuj przeżyjesz, dorzuć niezbędne środki (suple, omega-3 i reszte dodatków - o tym juz sam poszukaj) zaznacz w kalendarzu date startu i ruszaj

w sumie tran oryginalny to nie to samo co omega 3, jesli masz org tran to jego nadmierne spozycie moze prowadzic do spozycia zbyt duzych dawek wit d. ostatnio japonczycy pracuja nad swego rodzaju oczyszczeniem tranu z nadm.wit d, temat ciekawy, widzialem opracowqwnia traktujace o zatruciu wit d dzieci karmionych duzymi liosciami tranu badania z [...]

[...] tez, aby roznicowac jedzonko, czyli jakas rybka zamiast kuraka, zamiast kaszy np. makaron, po prostu zeby za szybko Ci sie to nie znudzilo dorzuc jeszcze witaminki i omega-3 (tran lub kaspulki -najtansze sa z elandy 100kaps. za jakies 16zeta, oplaca sie tez chyba olimp gold) skorzystaj tez z dziennika posilkow darkthorna (plik w excellu) [...]

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO [...]

1 Posiłek: OK -trzy jaja -dwie kromki chleba razowego -250ml mleka od gospodarza -Płatki owsiane + garść rodzynek 2 Posiłek: (w szkole) -MOZE 100GRAM RYZU I NP TROCHE PIERSI Z KURCZAKA LUB PUSZECZKA TUŃCZYKA + TROSZKE OLIWY ? -BANAN LUB TROCHE KUKURYDZY I POMIDORKA DO TEGO POWYZEJ JAKO DODATEK ? 3 Posiłek (obiad): -kotlet z kury -200g [...]

siemka DaroNigga mam pytanie do Ciebie zacząłem cykl z mono Hi Tec 9 pazdziernika do tego mam wit z olimpa omege 3 dawkowanie: 5g po przebudzeniu 30min pozniej sniadanie 1kaps Omega 3 i 5g z carbo Biogenixa odrazu po treningu pozniej posilek potreningowy. Hi teca skonczylem 29 pazdziernika no i dokanczam cykl Cell pumpem 625g i tak samo dawkuje [...]

omega 3 jest najdrozsza z calej 3 polecanej na sfd jako prozdrowotne (zma jesli apteczne)

[...] podajesz gramatury posiłków. Powiem tak: Razi brak tłuszczy - a to jest niezdrowe. Koniecznie uwzlgednij je w diecie. Oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, pestki z dyni no i omega-3 (najlepiej w postaci kapsułek, śledź też sie nada, ale musiz go wiecej zjeść ) żródła białka: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, twaróg, jaja węgle: razowiec, [...]

[...] za mało napisałes o sobie... czyli tak: białko(sp80 "olimp" lub prolongarum "biogenix", lub ostrowia "ostrowia" :)) carbo "biogenix" omega 3 GOLD "olimp" witaminy-special two "NOW" duzo kurczaka, serów, ryzu, itp. jak bys ciwczył jakis czas to mozesz kreatyne kupic ale jesli dopiero [...]

1. płatki owsiane 50g / mleko 0,5% 500g rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / [...]

1. płatki owsiane 50g / ok mleko 0,5% 500g / moze byc, ja na wodzie gotuje rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego [...]

[...] tez z innymi Brakuje mi jeszcze w diecie 200 kcla niewie co dodac moze banan po treningu a glukoza GLUKOZA LUB CARBO RAZEM Z STACKAMI i ma jeszcze jeden problem Niewiem w jakich porach brac Te Odzywki Naturell Maxivit 1 DO SNIADANIA zma PRZED SNEM omega-3 DO 2G (EPA I DHA) DZIENNIE PODZIELONE NA 3-5ROWNYCH PORCJI Z POSILKAMI BOGATYMI W TLUSZCZE

Dzis sa wybory wiec macie moj glos Wiec z suplementow gainer zma witaminy omega 3 i hmb jak bedzie chcial Kreatyne mysle ze po nowym roku kreatynke mogl by wszamac to mu juz rozpisze jakis fajny cykl... :_) Moze ktos jeszcze ma jakies sugestie ?

500g Knockouta to za mało na dobry cykl trzeba 3 puchy, jak masz kupić tylko jedną to lepiej weź 2x małe Cell Pump, dorzuć omega-3.

[...] 1 34 161 Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 ser daj do VII, a tunczyka tutaj Jakies warzywo Orzechy włoskie 30 2 8 2 87 orzechy gdzies wczesniej wcisnij, np. do sniadan VII Posiłek(przed snem): Tuńczyk w wodzie 100 21 1 0 96 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 kapsulke elandy mozna liczyc jak 1g omega-3, spozywasz minimum, czyli 2g, mozesz zwiekszyc

ja ci powiem jak ja robilem za pieknych czasow kiedy to mialem 7% bfs Diete buwoalem na szablonie jaja/wolowina/ser poltluste biale i zolte/tluste ryby<lols,makrela>/drob + warzywa<bogato blonikowe>+ oliwa z oliwek,maslo orzechowe,olej lniany omega-3 polecam 6-7 tabsow 1000mg dzienie do 3 pierwszych posilkow

i bardzo dobrze wieksza konkurecja carbo macie jedno z najlepszych smakowo dla mnie lepsze nawet od bx <dzienks szoh za info> co do stakowo coz to najciekawszy temat nio i jak z prodzdrowotnymi po******lkami :witaminy,omega-3,ect.?

[...] jablko licz jako 100g, bedzie prosciej I teraz niewiem co dodać do odjać raz mam za dużo białka lub za mało tłuszczu mógł by to ktoś poprawić ??Czy dieta jest ok ? jesli wahania nie sa duze, to nie ma co sie przejmowac pamietaj o omega-3 (minimum 2g dziennie), witaminach i mineralach pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-18 15:13:14

[...] efekty. Najpierw spróbuję jego treningu, potem Twojego - zobaczymy, jak na mnie podziałają (a może nie podziałają? ). Jeszcze raz dziękuję za poświęcenie czasu. Wypiłem niedawno porcję Nitro2 i zaraz zabieram się za śniadanie, po którym, standardowo, łyknę witaminkę, omega-3 i kaps. Thermala. Potem uderzam do szkoły i wracam o 15... Pozdr.